新普京娱乐浇汁莲藕。浇汁双球的做法。

用料

莲藕 1节(约 200g)枸杞 10粒    牛奶 1汤匙(15ml)芝麻酱 1汤匙(15马力)

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做法

  1. 藕洗都,刮去外皮,切成0.5cm厚的切片。枸杞用温水泡发。
  2. 大火烧开煮锅中的水,放入切好的藕片,汆汤1分钟,捞出,放入加盐的凉水中泡。
  3. 用牛奶、芝麻酱、蜂蜜、白砂糖、橄榄油混合,搅起成酱汁。
  4. 以莲藕片从冷水捞出,沥去水分,放入盘中,淋上调整好之酱汁,撒上泡发的枸杞即可。

小贴士

  1. 营养成分:莲藕――维生素c(含量是柠檬的1倍)、植物纤维、维生素b1、维生素b12、维生素e、铁、钙。维生素c、具有美容、防止伤风的意。植物纤维可以保障胃部粘膜,并改善便秘;藕断丝连的特种成分可以针对痔疮、产期有消炎止血作用;铁和钙可以防贫血。建议孕妇多食用莲藕。
  2. 芝麻――芝麻准木质素、蛋白质、不饱脂肪酸。
  3. 枸杞子―蛋白质、类胡萝卜素、多种维生素、钾、钠、钙、镁、铁等。

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